5 Mental Hack yang Meningkatkan Karir dan Kesehatan Emosional

MEDIA MANDALIKA – Lima ‘hack mental’ yang bisa meningkatkan kesehatan emosional dan juga akan membantu karier Anda.

Anda sebaiknya mulai menerapkan dan mempraktikkan 5 mental hack berikut ini jika Anda ingin meningkatkan karir Anda dan meningkatkan kesehatan emosional Anda menjadi lebih baik.

Langsung saja, berikut 5 mental hack yang bisa meningkatkan karir Anda dan meningkatkan kesehatan emosional Anda menjadi lebih baik.

Latihlah rasa syukur setiap hari

Hal ini mungkin terdengar sederhana, namun dampaknya sangat besar.

Mulailah setiap hari dengan merenungkan hal-hal yang Anda syukuri. Aspek positif dalam hidup Anda yang berhasil. Praktik ini mengubah pola pikir Anda dari mentalitas kelangkaan, atau negatif, menjadi optimisme dan kelimpahan.

Ini membantu Anda menghargai dan fokus pada aspek positif dalam hidup Anda untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional Anda secara keseluruhan. Membawa hal positif ini ke tempat kerja dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan memecahkan masalah serta menjadikan Anda aset yang lebih berharga bagi tim Anda. Energi Anda akan menjadi menarik!

Baca Juga: Konsumsi Camilan Ini Mampu Kurangi Perasaan Cemas Anda

Mencoba lebih perhatian

Perhatian penuh bukan sekedar kata kunci; ini adalah alat yang ampuh untuk mengelola stres dan meningkatkan ketahanan emosional Anda. Dedikasikan beberapa menit setiap hari untuk latihan kesadaran seperti pernapasan perut dalam atau meditasi. Bahkan 10 menit beberapa kali sehari sudah bisa mengubah keadaan.

Latihan ini membantu Anda tetap hadir, membantu menjaga keseimbangan emosi, menenangkan pikiran, dan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik di tempat kerja. Individu yang penuh perhatian cenderung memiliki fokus dan ketenangan yang lebih baik, yang dapat meningkatkan produktivitas dan meningkatkan hubungan kerja.

Kembangkan empati

Empati adalah senjata rahasia Anda untuk sukses di tempat kerja. Cobalah untuk memahami perspektif dan perasaan kolega, klien, dan manajer Anda. Anda membangun hubungan yang lebih kuat ketika Anda benar-benar mendengarkan dan terhubung dengan orang lain pada tingkat emosional. Koneksi ini dapat meningkatkan kepercayaan kolaborasi, menciptakan lingkungan kerja yang lebih positif, dan memfasilitasi peluang kemajuan karier.

Tetapkan batasan

Mempertahankan keseimbangan kehidupan kerja yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan emosional dan kesuksesan profesional. Belajarlah untuk menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda. Hindari godaan untuk memeriksa email saat Anda bangun tidur, larut malam, atau di akhir pekan.

Ketika Anda memprioritaskan perawatan diri dan waktu pribadi untuk mengisi tenaga dan memulihkan energi, Anda akan kembali bekerja dengan perasaan segar dan lebih fokus. Hal ini pada akhirnya meningkatkan produktivitas Anda.

Baca Juga: Ternyata Keju Bisa Membuat Anda Lebih Kurus, Menurut Penelitian

Carilah umpan balik dan pertumbuhan

Anggaplah umpan balik yang membangun sebagai peluang untuk berkembang, bukan sebagai ancaman atau kritik. Ketika Anda secara aktif mencari umpan balik dari rekan kerja dan supervisor, Anda menunjukkan kesediaan untuk belajar dan meningkatkan diri untuk berkembang. Ini tidak hanya membantu Anda mengembangkan keterampilan dan penampilan Anda, tetapi juga menunjukkan komitmen Anda terhadap karier Anda.

Menerima dan bertindak berdasarkan umpan balik adalah ciri individu yang cerdas secara emosional yang berhasil dalam kehidupan profesionalnya. Anda melihatnya sebagai jalan untuk mengembangkan karier Anda!

Dengan memasukkan lima “hack mental” emosional ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat menikmati peningkatan kesehatan mental dan emosional serta peningkatan kesuksesan karier.

Ingat, kesejahteraan mental dan emosional serta pencapaian profesional tidak berdiri sendiri-sendiri; mereka berjalan beriringan. Jadi, mulailah menerapkan strategi ini hari ini dan nikmati perasaan berkembang seiring berjalannya waktu.***

Baca Juga: 6 Cara Baru dan Holistik Mengobati Depresi Tanpa Obat