MEDIA MANDALIKA – Apakah Anda lelah merasa stres? Sepertinya selalu ada sesuatu yang terjadi.
Dimulai dengan menyiapkan anak-anak di pagi hari, lalu lalu lintas di jalan bebas hambatan. Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda sedang bekerja. Hari itu diisi dengan rapat, laporan, dan panggilan telepon. Sebelum Anda menyadarinya, hari telah berakhir. Kemana perginya waktu?
Kemudian, Anda merasa waktu berlalu begitu saja dan Anda ketinggalan. Jika Anda merasa seperti ini, Anda tidak sendirian. Semakin banyak orang melaporkan peningkatan stres. Sebenarnya ini bukanlah hal baru. Kabar baiknya adalah, Anda dapat mengambil kembali hidup Anda dan akhirnya mendapatkan pereda stres yang sangat Anda butuhkan.
Untuk membantu Anda memulai, berikut cara menghilangkan stres dan melepaskannya.
Istirahatkan otak dari gadget
Kita hidup di era elektronik, dan kita selalu ingin terhubung dengan internet, takut ketinggalan gosip terbaru. Ini berarti otak Anda tidak pernah istirahat.
Kita benar-benar perlu mengistirahatkan otak kita. Lain kali Anda istirahat di tempat kerja, tinggalkan ponsel Anda. Anda sebenarnya tidak akan ketinggalan, dan Anda akan terkejut melihat betapa efektifnya Anda di kantor.
Jangan membawa gadget elektronik apa pun saat Anda tidur. Pekerjaan akan selalu ada keesokan harinya, dan Anda perlu istirahat.
Berlatihlah bersyukur
Menginginkan apa yang Anda miliki. Sangat mudah untuk terjebak dalam keinginan lebih. Saat ini, kita sedang didorong lebih dari sebelumnya. Jika Anda bekerja di bagian penjualan, penjualannya lebih banyak. Sekalipun Anda bekerja dalam profesi membantu, Anda sering kali diminta untuk bertemu lebih banyak orang.
Cobalah untuk tidak membawa pulang pekerjaan Anda. Tulislah daftar 25 hal yang Anda syukuri hari ini. Mulailah dengan atap di atas kepala Anda dan tempat tidur hangat untuk tidur.
Baca Juga: 5 Mental Hack yang Meningkatkan Karir dan Kesehatan Emosional
Habiskan waktu bersama orang-orang yang positif
Jadikanlah tujuan untuk memiliki lebih banyak orang positif dalam hidup Anda. Tak seorang pun mau mengakuinya, tapi orang-orang di sekitar Anda bisa menjatuhkan Anda. Pilih pertempuran Anda. Anda tidak harus selalu benar.
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Dengan cara itu, Anda lebih mungkin bertemu orang-orang yang memiliki kesamaan dengan Anda.
Jangan terlalu overthinking
Kita semua telah melakukannya. Ini adalah saat Anda mengambil situasi yang sangat baik dan menjadikannya situasi yang buruk. Lain kali seseorang memberi Anda pujian, ucapkan “terima kasih”. Jangan mempertanyakan mengapa mereka mengatakan apa yang mereka katakan.
Mainkan, mainkan, lalu mainkan lagi.
Semua bekerja dan tidak bermain membuat Jack menjadi anak yang membosankan. Itu benar. Kita hidup dalam budaya gila kerja. Semakin banyak Anda bekerja, semakin banyak pengakuan yang Anda dapatkan. Ini mungkin bagus pada awalnya. Namun jika berlangsung terlalu lama, bisa menyebabkan burnout.
Pastikan Anda menjadwalkan permainan di kalender Anda. Apa yang membuatmu tertawa? Dimana tempat nongkrong favoritmu? Undang teman lain kali Anda pergi bermain.
Baca Juga: 6 Cara Baru dan Holistik Mengobati Depresi Tanpa Obat
Kurangi bicara dan perbanyak bernapas
Lain kali Anda merasa cemas atau marah, berhentilah dan tarik napas dalam-dalam. Ini akan membantu mengalihkan fokus Anda dan menurunkan detak jantung Anda. Luangkan waktu lima menit di pagi hari untuk menutup pikiran Anda dan lakukan pernapasan dalam-dalam. Ini akan membantu menghilangkan stres dalam hidup Anda.
Anda selalu dapat menambah waktu dalam kelipatan lima menit. Mungkin kedengarannya banyak, tapi dalam skala besar, ini bukanlah waktu yang lama.
Bertanggung jawablah atas reaksi Anda.
Waspadai apa yang membuat Anda merasa stres atau siapa yang membuat Anda merasa stres. Tidak apa-apa untuk menjauh dari situasi atau orang yang membuat stres, jika memungkinkan. Sangat mudah untuk merasa defensif atau marah ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda atau orang lain tidak melakukan apa yang Anda inginkan.***
[…] Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Stres […]
[…] Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Stres […]
[…] Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Stres […]