Konsumsi Camilan Ini Mampu Kurangi Perasaan Cemas Anda

MEDIA MANDALIKA – Mungkin sulit untuk ditangani, tetapi ada cara untuk mengatasi kecemasan. Latihan pernapasan, istirahat kecantikan dan menghindari kopi adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, tetapi jika semuanya gagal, mungkin Anda harus makan acar.

Untuk membantu mengatasi kecemasan sosial Anda harus makan makanan ini, kata penelitian.

Menurut sebuah penelitian dalam Psychiatry Research, makanan fermentasi seperti acar, mengandung probiotik dapat membantu mengatasi kecemasan sosial .

“Kemungkinan besar probiotik dalam makanan fermentasi bermanfaat untuk mengubah lingkungan di usus, dan perubahan di usus pada gilirannya mempengaruhi kecemasan sosial,” kata Profesor Psikologi W&M, Matthew Hilimir.

“Saya pikir sungguh menakjubkan bahwa mikroorganisme di usus Anda dapat memengaruhi pikiran Anda .”sambungnya.

Kesimpulan ini dari 700 mahasiswa yang mengisi kuesioner.

Para peneliti merancang sebuah kuesioner yang memasukkan dalam alat pengujian massal yang diselenggarakan dalam mata kuliah Pengantar Psikologi universitas selama semester musim gugur 2014; untuk 700 siswa yang berpartisipasi.

Kuesioner menanyakan pertanyaan siswa tentang makanan fermentasi yang mereka makan selama 30 hari sebelumnya, menanyakan tentang seberapa sering mereka berolahraga dan rata-rata konsumsi buah dan sayuran. Hal ini agar para peneliti bisa mengontrol kebiasaan sehat di luar asupan makanan fermentasi.

Baca Juga: 5 Cara Efektif Melembabkan Kulit Secara Alami

Jadi, apa hubungannya?

“Temuan utama adalah bahwa individu yang mengonsumsi lebih banyak makanan fermentasi mengalami penurunan kecemasan sosial. Namun hal tersebut penyebabnya adalah interaksi neurotisme. Artinya, hubungan tersebut paling kuat di antara orang-orang yang memiliki neurotisme tinggi,” kata Hilimire.

Temuan lain dari penelitian ini adalah bahwa lebih banyak olahraga terkait dengan berkurangnya kecemasan sosial.

Meskipun para peneliti senang melihat hipotesis mereka tentang probiotik dan kecemasan benar. Penelitian ini hanyalah langkah pertama untuk terus mengeksplorasi hubungan pikiran-usus.

Makanan fermentasi apa lagi yang bisa Anda santap sebelum menghadapi situasi yang sangat menegangkan? Kimchi dan asinan kubis juga memiliki efek yang sama pada manusia.

Meskipun hasil ini menunjukkan hubungan antara jenis makanan tersebut dan kecemasan sosial. Penelitian ini belum menyatakan 100 persen yakin bahwa makanan tersebut menyebabkan hal ini.

Mereka ingin mengkaji lebih jauh dan menyarankan masyarakat untuk menambahkan makanan fermentasi ke dalam pola makan mereka, daripada melupakan  hal-hal seperti olahraga. ***

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Stres