Mengapa Marah Sebenarnya Baik Untuk Anda?

MEDIA MANDALIKA – Marah sebenarnya hal baik untuk Anda. Mengapa demikian? Simak penjelasan ilmiahnya dalam artikel berikut ini. Kemarahan adalah energi, emosi, respons manusia, dan ada beberapa hal hebat tentang kemarahan.

Kemarahan adalah emosi yang kuat yang mampu memakan dan menyakiti kita jika kita tidak menahan atau mengendalikannya. Inilah sebabnya mengapa banyak orang mengikuti kelas konseling manajemen amarah.

Kebanyakan dari kita mencoba mengendalikan dan menahan amarah atau mengekspresikannya dengan cara yang tidak sehat. Tapi itu sebenarnya bukan salah kami.

Kemarahan adalah emosi normal oleh naluri kita untuk bertahan hidup, namun kita tumbuh dalam budaya yang secara tidak sadar mengajarkan kita bahwa kemarahan adalah emosi negatif. 

Kita belajar bahwa kemarahan adalah sumber permasalahan dunia, yang menyebabkan orang melakukan hal-hal yang “buruk”.

Baca Juga: Mengapa Wanita Lebih Banyak Menderita Depresi Dibanding Pria?

Pengetahuan dan pengalaman budaya kita telah mengajarkan kita bahwa kemarahan adalah emosi yang harus kita kendalikan atau tekan. 

Hal ini belum mengkondisikan kita untuk melihat aspek positif dari kemarahan dan metode yang dapat kita gunakan untuk menyalurkannya dengan benar, belajar darinya, dan menggunakannya untuk membantu kita tumbuh dan mengubah hidup kita.

Sayangnya, kesalahpahaman dan kesalahan pengelolaan amarah kita menimbulkan banyak kerusakan. Yang terburuk, hal ini memperkuat keyakinan negatif yang menghalangi kita mencapai kebahagiaan sejati. 

Memandang kemarahan sebagai emosi negatif semata menghalangi kita mencapai transformasi pribadi dan spiritual, namun kita bisa mengubahnya.

Mengapa marah sebenarnya baik untuk Anda?

1. Kemarahan membantu Anda bertumbuh.

Jika Anda melihat manfaat kemarahan , kemarahan dapat memberi Anda beberapa pelajaran terbaik. Kemarahan memiliki gelar PhD, summa cum laude, dalam “diri” Anda.

Kemarahan adalah sistem GPS yang memperingatkan Anda ketika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan dan ketika Anda menjauh dari tujuan Anda. Jika Anda memperhatikan sinyalnya, kemarahan memungkinkan Anda terhubung dengan keinginan terdalam Anda. Oleh karena itu, kemarahan menawarkan wawasan mendalam tentang diri Anda dan berfungsi sebagai kunci untuk menciptakan perubahan yang berarti dalam hidup Anda.

2. Kemarahan mengajarkan keadaan tertentu.

Ketika Anda bersedia mengalami kemarahan tanpa menekan atau bereaksi. Saat kamu diam dan mau merenungkan perasaan dan pikiranmu.

Saat Anda menanyakan pertanyaan yang tepat seperti, “Apa yang sebenarnya membuat saya kesal?” dan “Apakah tindakan saya akan bermanfaat bagi saya dalam jangka panjang?”

Ketika Anda bersedia mendengarkan pertanyaan dan jawaban ini tanpa menghakimi.

Setelah Anda memahami prinsip-prinsip ini, Anda dapat mulai mempraktikkan proses di bawah ini dan mengatasi kemarahan secara produktif. Di bawah ini adalah proses 3 langkah sederhana tentang cara menerima dan merasakan kemarahan Anda, memahami pemicunya, dan menggunakannya untuk berkembang.

Baca Juga: 4 Gejala Stres Emosional yang Sangat Merusak Fisik

3. Anda bisa menerima dan merasakan kemarahan Anda.

Menjadi seorang anak kecil lagi – seseorang yang mengekspresikan emosi ini secara alami, jujur, dan intuitif. Sayangnya, kita mencoba menghambat sisi intuitif diri kita dengan merasionalisasi perasaan kita dalam konteks norma sosial yang diterima dan mendarah daging. 

Kita telah melakukan hal ini begitu lama sehingga kita salah menilai reaksi kita yang sebenarnya sebagai masalah yang harus kita kendalikan.

Pikirkan pada dasarnya. Mengapa anak ini marah? Apakah karena mereka terluka, sedih, frustrasi, atau kesepian?

Menerima alasan emosional atas kemarahan Anda adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Merasakan dan mengalami kemarahan Anda adalah penawar untuk menghindari atau menekannya. Menolak atau menolak tidak pernah berhasil. Ini bisa muncul sebagai kebencian yang mendalam dan/atau manifestasi fisik (sakit kepala, insomnia, dll.).

Begitu Anda mengakuinya, Anda memiliki kemampuan untuk menyalurkan amarah Anda secara positif.

Ada beberapa cara untuk menerima kemarahan Anda . Cobalah melampiaskannya dengan teman terpercaya, berolahraga atau bahkan mendengarkan musik yang sesuai dengan emosi. Anda juga dapat menetapkan jangka waktu tertentu untuk merasa marah pada sesuatu, misalnya 15 menit.

Poin utamanya di sini adalah merasakan kemarahan Anda tanpa menghakimi. Ini tidak mudah dan membutuhkan keberanian untuk menghadapi emosi yang kuat tanpa bereaksi. Saat Anda mengalami kemarahan yang mendalam, kemarahan itu akan hilang secara alami.

Hal ini membawa kita ke langkah selanjutnya dalam menggunakan kemarahan sebagai kekuatan transformatif.

Baca Juga: Durasi Tidur Siang Yang Tepat Menurut Penelitian

4. Anda dapat memahami akar kemarahan Anda.

Setelah Anda mengakui kemarahan Anda, Anda bisa menyelami diri Anda lebih dalam dan mengidentifikasi pemicunya. Apa yang menekan tombol Anda? Apa yang menyebabkan kamu marah? Apakah itu sebuah peristiwa, seseorang, situasi, atau keyakinan yang tidak dapat dinegosiasikan?

Pemicu bertindak seperti pembawa pesan ketakutan Anda yang terdalam. Mereka memberikan sinyal untuk mengenali rasa tidak aman, kekhawatiran, dan keraguan yang ada dan menunggu di alam bawah sadar kita. Untuk menghilangkan pemicu ini dari jiwa Anda, Anda perlu mengenali distorsinya dan memperbaikinya.

Hanya dengan memahami pemicu dan akar kemarahan, Anda dapat melewatinya dan menggunakannya untuk berkembang.

5. Kemarahan membantu Anda bertumbuh.

Dengan menerima dan memahami kemarahan Anda , Anda mampu melihat ke dalam diri Anda secara mendalam dan melihat bagian-bagian diri Anda yang secara aktif merasa takut, hal-hal yang Anda takuti, dan apa yang memicu emosi-emosi tersebut. 

Hasilnya, Anda dapat membuat langkah-langkah aktif untuk meminimalkan dampak negatif keadaan tertentu terhadap Anda, sekaligus menggunakan situasi tersebut sebagai landasan latihan untuk mengatasi ketakutan Anda secara bertahap.

Misalnya, jika kemarahan Anda disebabkan oleh kebencian, kecemburuan, atau berada bersama orang-orang tertentu, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk terlebih dahulu menilai mengapa ketakutan ini muncul, menilai kembali harga diri Anda, dan memahami bagaimana situasi atau orang-orang ini memengaruhi Anda. . 

Oleh karena itu, Anda dapat membuat langkah-langkah tindakan untuk melindungi diri Anda dengan meminimalkan kontak, mengomunikasikan batasan, dan bersikap tegas. 

Anda juga dapat meningkatkan ketahanan Anda terhadap situasi yang dipicu: Anda berusaha melepaskan keterikatan dan gagasan yang Anda pegang teguh sambil menciptakan ruang untuk pertumbuhan pribadi dan spiritual.

Kemarahan tidak harus berupa perasaan negatif semata. Gunakan pengetahuan ini untuk mengenal diri Anda lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup Anda.