Minum Jus Jeruk Setiap Hari Kurangi Resiko Penyakit Jantung

MEDIA MANDALIKA – Minum jus jeruk secara rutin setiap hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Jus jeruk ternyata memiliki khasiat kesehatan yang luar biasa berkat kandungan antioksidan yang melimpah di dalamnya. Simak penjelasan ilmiahnya berikut ini.

Apakah Anda pernah merasa ragu saat hendak menikmati segelas jus jeruk di pagi hari karena beberapa pakar kesehatan menyarankan untuk menghindari asupan gula? Mungkin sebaiknya kita tidak terlalu mendengarkan pandangan tersebut.

Ternyata, minum jus jeruk murni 100% (dan juga varian jus jeruk murni lainnya) dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih signifikan daripada yang kita duga.

Para ahli diet yang berlisensi menyatakan bahwa berkat kandungan hesperidin, sejenis antioksidan yang terdapat dalam buah jeruk, seperti jeruk biasa, minum jus jeruk murni 100% sebenarnya dapat mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan sistem peredaran darah, serta mengurangi peradangan kronis.

Baca Juga: Manfaat Susu Unta Bagi Kesehatan Tubuh

Apa sebenarnya itu hesperidin?

Mengapa kandungan hesperidin dalam jus jeruk bermanfaat bagi kesehatan dan perlindungan jantung?

“Hesperidin adalah salah satu jenis flavonoid yang ditemukan dalam buah jeruk,” seperti yang diungkapkan oleh Lisa Young, PhD, RDN, seperti yang dikutip dari The Healthy.

Sebagai antioksidan, hesperidin membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang bisa memicu penyakit jantung. Ada kemungkinan bahwa hesperidin juga bisa melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit jantung.

Hesperidin adalah “pigmen tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi,” tambah Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, yang merupakan penulis buku The Sports Nutrition Playbook.

Senyawa ini utamanya ditemukan dalam berbagai jenis jeruk, termasuk jeruk biasa, jeruk lemon, jeruk bali, dan jeruk keprok, serta dalam jus jeruk murni 100%. Hal ini penting karena antioksidan membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Baca Juga: Manfaat Rahasia Kulit dan Benang Halus Pisang bagi Kesehatan

Apa manfaat hesperidin untuk kesehatan jantung?

Menurut Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC, seorang konsultan nutrisi dari Organik Paman Matt, mengonsumsi jus jeruk murni 100% seperti jus jeruk terkait dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke iskemik.

“Jus jeruk mengandung senyawa tumbuhan, seperti flavonoid, yang mungkin berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik,” jelas Manaker.

Flavonoid tertentu, seperti hesperidin, telah dikaitkan dengan hasil yang positif, termasuk penurunan risiko penyakit kardiovaskular, penurunan risiko stroke baik pada pria maupun wanita, serta penurunan risiko penyakit jantung koroner pada wanita setelah menopause.

Secara khusus, asupan hesperidin yang lebih tinggi dari jus jeruk murni 100% dikaitkan dengan penurunan tekanan darah yang positif serta penurunan tingkat peradangan, yang pada akhirnya sangat menguntungkan bagi kesehatan jantung.

Baca Juga: Durasi Tidur Siang Yang Tepat Menurut Penelitian

Bisakah Dehidrasi Meningkatkan Tekanan Darah?

Mengalami peradangan kronis dapat meningkatkan risiko seseorang terkena berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, beberapa jenis kanker, dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, mengendalikan peradangan tubuh dapat membantu seseorang menjalani hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.

Secara keseluruhan, menikmati segelas jus jeruk murni di pagi hari atau mengintegrasikannya ke dalam smoothie Anda dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan jangka panjang Anda, asalkan Anda memilih produk yang benar.

Tindakan sederhana seperti meminum jus jeruk murni 100% dapat memiliki dampak positif yang besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Pastikan untuk memilih jus yang tidak mengandung tambahan gula, sehingga manfaatnya dapat maksimal bagi tubuh dan kesehatan jantung Anda.