6 Gejala Menakutkan Jika Terlalu Banyak Berolahraga

MEDIA MANDALIKA – Terlalu banyak berolahraga ternyata menimbulkan banyak masalah yang kurang baik juga bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, berolahragalah secukupnya saja dan dalam batas wajar.

Hasil penelitian menyebutkan bahwa berolahraga atau bekerja sangat keras untuk melakukan banyak latihan kardio dan menambahkan latihan kekuatan yang terlalu berlebihan, dapat membuat mereka mengalami kelelahan adrenal.

Kelelahan adrenal bisa menyelinap ke tubuh Anda. Ini adalah dunia yang gila yang kita tinggali; semua orang sangat kompetitif, bekerja dengan jam kerja yang gila, dan menambahkan latihan yang intens ini… hanya dapat membuat Anda menjadi stres.

Dan tanda-tanda kelelahan adrenal tidak selalu terlihat. Namun Anda dapat mengenalinya dari 6 gejala berikut ini. Berikut 6 tanda menakutkan jika Anda terlalu banyak berolahraga:

Merasa lesu

Berolahraga seharusnya memberi Anda ledakan energi, dan Anda akan merasa segar, bukan malah lelah dan lesu.

Kelelahan terus-menerus

Jika Anda “merasa kurang tidur” sepanjang waktu, ini tandanya Anda sudah bertindak terlalu jauh. Lacak jam tidur Anda dan lihat bagaimana perasaan Anda – jika Anda lelah setelah tidur tujuh hingga delapan jam secara konsisten, kemungkinan besar Anda telah membuat tubuh Anda lelah karena terlalu banyak stres fisik (dan/atau emosional).

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Stres

Pemikiran berkabut

Jika Anda kesulitan berpikir jernih dan daya ingat tidak tajam, ini juga merupakan gejala kelelahan adrenal akibat terlalu banyak berolahraga.

Pemecahan masalah yang sulit

Berjuang di tempat kerja? Terbiasa berpikir kritis dan mengelola tugas-tugas besar, tapi tiba-tiba ada yang tidak beres? Evaluasi jadwal olahraga Anda. Bisa jadi Anda kelelahan berolahraga.

Menjadi lebih sakit dari biasanya

Jika Anda biasanya memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat atau hanya terserang flu sekali atau dua kali dalam setahun, namun kini Anda sepertinya sering terserang flu, ini bisa menjadi tanda kelelahan fisik akibat olahraga.

Waktu pemulihan lebih lambat dari sakit

Tidak tahan kedinginan, tidak peduli berapa banyak sup yang Anda minum dan pil vitamin C yang Anda minum? Ini adalah indikator jelas lainnya untuk mengurangi latihan olahraga Anda.

Apa yang terjadi jika Anda mengabaikan gejalanya?

Sistem Anda sudah dikompromikan. Dan banyak dari kita memiliki kepribadian tipe A – Anda akan tetap berolahraga apa pun yang terjadi. Namun [gejala] ini dan hal-hal yang terjadi mungkin menghambat kinerja Anda.

Baca Juga: Durasi Tidur Siang Yang Tepat Menurut Penelitian

Ketika Anda sangat stres secara fisik dan mental, tubuh Anda tidak tahu apakah Anda sedang dikejar beruang liar atau hanya terlalu banyak berolahraga. Dengan demikian, tubuh Anda bereaksi dengan adrenalin yang berlebihan, dan Anda akan melihat hal-hal seperti cedera parah, penyakit yang lebih serius, dan postur tubuh yang buruk.

Bagaimana cara memperbaikinya?

Berikut tipnya untuk menyeimbangkan dan mengkalibrasi ulang setelah terlalu memaksakan diri untuk berolahraga:

• Ambil hari istirahat.
• Jalan-jalan (daripada berolahraga).
• Ikuti kelas yoga (restoratif atau Yin).
• Mulailah latihan meditasi .
• Latih pernapasan yang penuh kesadaran.
• Mengejar tidur. ***

Baca Juga: 4 Gejala Stres Emosional yang Sangat Merusak Fisik